CHUYÊN ĐỀ “ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN
NÂNG CAO SỨC BỀN CHO HỌC SINH TRUNG HỌC CƠ SỞ ”

PHẦN I: VẤN ĐỀ CHUNG
Phát triển tố chất sức bền là một trong những nội dung cơ bản, nhằm chuẩn bị tốt thể lực, khả năng chịu đựng một lượng vận động lớn, trong một thời gian dài cho học sinh. Tạo điều kiện cho các em tiếp thu, luyện tập các nội dung khác được dễ dàng hơn. Nó cũng là một nội dung không thể thiếu được trong xã hội nói chung và trong nhà trường nói riêng.
Hiện nay do yêu cầu đổi mới của phương pháp giảng dạy và yêu cầu học tập mà đòi hỏi học sinh phải có thể lực để tiếp thu tốt các bài học trên lớp và nâng cao sức đề kháng.
Để giờ dạy đạt hiệu quả cao giáo viên cần nắm vững tâm lý của học sinh và tìm hiểu rõ thể trạng của từng học sinh để đưa ra những phương pháp luyện tập cho học sinh phù hợp. Đặc biệt “chạy bền” là nội dung luyện tập tương đối đơn điệu mà lại đòi hỏi người học phải vận động nhiều làm học sinh dễ nhàm chán và đôi lúc không đảm bảo lượng vận động cần thiết để phát triển sức bền.
Trên cơ sở thực tiễn giảng dạy cho thấy:
* Với giáo viên:
- Việc áp dụng các phương pháp luyện tập chạy bền còn chậm.
- Việc học tập thêm phương pháp mới còn hạn chế.
* Với học sinh
- Đa số các em còn coi nhẹ việc luyện tập đặc biệt là môn chạy bền.
- Ở lứa tuổi này, cơ thể các em yêu cầu một lượng vận động cao; một yêu cầu mang tính chất sinh học – bởi vì vận động sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất trong đó đặc biệt là quá trình đồng hóa diễn ra trong cơ thể nhanh hơn, mạnh hơn, mà đó chính là cơ sở để các em phát triển.
Chạy bền là nội dung rèn luyện sức bền cho học sinh THCS, luyện tập chạy bền sẽ giúp học sinh phát triển một cách toàn diện cả về thể chất và tinh thần. Trên thực tế tại các trường THCS học sinh luôn rất e ngại phải luyện tập chạy bền, đến kỳ kiểm tra lại cố quá sức nên dễ xảy ra hiện tượng quá mệt thậm chí choáng ngất, do đặc thù bộ môn vì thế vấn đề cần giải quyết là phải làm sao cho học sinh có hứng thú và ham thích, biết cách luyện tập chạy bền.
Qua những thành tích đã đạt được ở các kì hội khỏe phù đổng cấp huyện , tôi rút ra một số kinh nghiệm trong công tác huấn luyện đội tuyển .đó chính là lí do tôi chọn chuyên đề ‘phương pháp huấn luyện nâng cao sức bền cho học sinh trung học cơ sở”








PHẦN II: PHƯƠNG PHÁP LUYỆN TẬP NÂNG CAO SỨC BỀN:

Để học sinh có hứng thú tập luyện tập nâng cao thể lực trong các giờ dạy giáo viên cần chú ý những điểm cơ bản sau:
- Giảm lí thuyết, giảng giải đến mức hợp lý, để tranh thủ thời gian cho học sinh luyện tập.
- Đổi mới cách tổ chức giờ học sao cho phù hợp với nội dung, điều kiện cụ thể, giảm tối đa sự chờ đợi tập luyện, tạo điều kiện cho học sinh tự quản.
- Tăng cường áp dụng các phương pháp trò chơi, thi đấu.
- Tạo điều kiện cho học sinh tự đánh giá, tham gia đánh giá.
- không để giờ học căng thẳng, nặng nề, nên vui tươi hấp dẫn, nhẹ nhàng nhưng hiệu quả.
Từ đó tôi đề ra một số phương pháp kuyện tập để nâng cao sức bền của học sinh như sau:
1. Một số bài tập áp dụng
1.1-hình thành khái niệm về kĩ thuật chạy bền Giúp các em hiểu được thế nào là sức bền chung ,sức bền chuyên môn ,từ đó các em biết áp dụng vào các bài tập có hiệu quả
1.2 - Phương pháp thực hiện
Để đạt được mục đích trên người giáo viên phải áp dung một số phương pháp làm mẫu kĩ thuật động tác , mô phỏng bằng trang ảnh kỷ thuật
- Tăng cường các bài tập phát triển thể lực thông qua các động tác bổ trợ kĩ thuật và trò chơi vận đông cụ thể;
+các động tác bổ trợ ;
Đánh tay tại chỗ
Chạy bước nhỏ
chạy nâng cao đùi
Chạy đạp sau
+ trò chơi vận động
- Chạy tiếp sức
- Chạy vượt chướng ngại vật
- Chạy theo tín hiệu
- Chạy dích dắc
- Chạy vòng số 8
1.3-Củng cố và nâng cao kĩ thuật chạy trên đường thẳng
+ mục đích :
-Giúp các em hình thành và làm quen tốc độ khi chạy trên đường thẳng
- Cách vượt trên đường thẳng
-Xây dựng cho các em quen dần với sức bền